꽁머니 ock 증가가 상승하고 있습니다!

아가씨 사회 (ASPS)에 따르면 2016 년부터 2017 년까지 OCK 증가를 3 % 증가 시켰습니다. / p>

수술은 하나의 옵션이지만, 더 나은 연습을 도울 수있는 많은 연습이 있습니다. 이 기사에서는 우리는 당신의 전리품 모양과 크기를 향상시키기위한 최상의 운동 중 일부를 논의 할 것입니다.

꽁머니 당신의 삶을 바꿀 수있는 운동

스쿼트
스쿼트는 아마도 당신의 개선을위한 최선의 운동 일 것입니다. 모양과 크기. 그것은 당신의 글루, 햄스트링 및 쿼드를 포함하여 몸에서 여러 가지 근육을 작동합니다.

쪼그리고 앉아서 발을 올바르게두고 어깨 너비가 떨어져 서십시오. 허벅지가 땅에 평행 할 때까지 무릎을 굽히고 몸을 낮추십시오. 몇 초 동안 잡고 시작 위치로 다시 상승하십시오. 운동을 통해 등을 똑바로 유지하십시오.

시작하는 경우 운동의 난이도를 높이기 위해 가중치를 사용하여 시도 할 수 있습니다. 각 손에 무게를 잡거나 어깨에 무게를 놓을 수 있습니다.

당나귀 킥
당신의 섬뜩한 토닝을위한 또 다른 큰 운동은 당나귀 킥입니다. 이 연습을하기 위해 손으로 네 손으로 엉덩이 바로 아래의 무릎 아래에 직접 손으로 엉덩이 아래로 바로 아래에서 한쪽 다리를 바로 아래로 보내고 뒤에서 벽을 뒤로 확장하십시오. 발을 굴곡시키고 움직임을 통해 코어를 계속 지키게하십시오. 시작 위치로 다시 낮추기 전에 몇 초 동안 누릅니다. 다른 다리와 반복하십시오.

perkier 꽁머니 하루 불과 5 분 안에!

이 운동에 관한 위대한 일 중 하나는 하루에 불과 5 분 안에 할 수 있다는 것입니다! 그래서 당신이 정시에 짧다면,이 운동은 당신에게 완벽합니다. 최대 결과를 얻기 위해 각 움직임을 통해 핵심을 핵심을 맞추십시오!

어떻게 만드는 방법 꽁머니 더 큰

을 보아라

이 운동은 당신의 꽁머니를 향상시키는 데 도움이 될 것입니다. 모양과 크기, 당신이 할 수있는 몇 가지가 있습니다. 더 큰 보이는 것 같아.

당신의 꽁머니를 만드는 가장 좋은 방법 중 하나 더 큰 보이는 것은 높은 허리 청바지 나 치마를 착용하는 것입니다. 이것은 당신의 몸을 늘리고 당신을 만드는 데 도움이 될 것입니다. 더 큰 것처럼 보입니다.

다른 일은 당신이 할 수있는 또 다른 일은 꽁머니 크림을 들어 올리십시오. 이 크림은 당신의 전리품의 모양을 향상시키는 데 도움이되도록 특별히 설계되었습니다. 그들은 콜라겐 생산을 자극하고 피부를 퍼지는 것으로 일합니다.

수술은 더 나은 꽁머니

을위한 유일한 옵션이 아닙니다.

수술에 관심이 없거나 칼 아래에 갈 수없는 경우 다른 옵션이 있습니다. 그런 옵션 중 하나는 브라질 꽁머니입니다 리프트.

이 절차는 신체의 다른 영역에서부터 귀하의 꽁머니 ocks로 지방을 전송하는 것을 포함합니다. 이것은 완전한 것을 얻고 자하는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다. 수술을받지 않고.

그래서 당신이 더 나은 것을 찾고 있다면 꽁머니이 운동의 하나를 시도하십시오! 수술을 요구하지 않고도 모양과 크기를 향상시키는 데 도움이 될 것입니다!

꽁머니의 새로운 가슴이! 여성 사방 둔부 미친거야!

꽁머니의 지금 순간을 데 의심의 여지가있다. 니키 미나 즈 제니퍼 로페즈 같은 bootylicious 별의 상승에 김 칼 다시의 악명 높은 “belfie”에서, 여성은 점점 더 집착 꽁머니 훌륭한을 갖는되고있다. 그리고 좋은 이유가 – A는 톤과 매끈한 꽁머니 모두 청바지, 스커트 및 드레스에 큰 보인다.

당신은 당신의 꽁머니를 제공하기 위해 찾고 있다면 약간 부스트, 당신은 운이 좋네. 캔 도움이 꽁머니을 개선하는 것이 가능한 제품 및 치료가 있습니다 모습. 다음 중 몇 가지 즐겨 찾기가 있습니다.

1 개 Bootylicious 크림 -이 크림은 도움말을 설계 강화하고 둔부를 톤. 간단하게 최상의 결과를 매일에 적용합니다.

2 꽁머니 향상 알약 – 당신은 방법을 찾고 있다면 더 큰를 얻을 수 꽁머니 어떤 수술없이 환약은 당신을위한 해답이 될 수 있습니다. 꽁머니 향상 알약은 시간이 지남에 둔부의 크기를 증가시켜 작동합니다.

3 | 리프트 연습이 -이 운동은 당신의 둔부를 구축하고 건방진을 만들기 위해 특별히 설계 꽁머니 모습. 당신이 강해지로 기본 스쿼트와 런지로 시작, 다음 더 어려운 운동으로 진행.

4 꽁머니 리프트 수술 – 당신은 당신의 꽁머니에서 즉시 향상을 원하는 경우 모양, 수술은 당신을위한 최선의 선택이 될 수 있습니다. 꽁머니 리프트 수술은 건방진 모습의 결과로, 꽁머니의 ocks 지역에서 여분의 피부와 지방을 제거하는 것을 포함한다.

5 꽁머니 브래지어 삽입은 – 이러한 삽입은 당신의 꽁머니을 제공하도록 설계되어 있습니다 둥글고, 풀러 외관. 그들은 단순히 브래지어에 밀어 의류의 모든 유형에 따라 착용 할 수 있습니다.

마지막으로, 캔 도움이 꽁머니을 향상시킬 것을! 제품

당신은 당신의 꽁머니을 개선 할 수있는 방법을 찾고 있다면 Bootylicious 크림보다 더 외모, 봐! 이 크림은 당신에게 섹시, 더 젊은 모습을주고, 도움을 강화하고 둔부를 톤으로 설계되었습니다. 최상의 결과 매일이 프로그램을 적용해야합니다.

가져 오기 더 큰를 꽁머니 이 새로운 제품과 불과 분!

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당신의 처진에

말 안녕 꽁머니 우리의 새로운 치료!

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과시 당신 꽁머니 우리의 새로운 팁과 트릭!

와 자신감

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꽁머니 운동은 새로운 뜨거운 추세입니다!

속이가는 것처럼, 좋은 꽁머니 좋은 삶의 열쇠입니다. 그리고 더 많은 사람들이 요구하는 것처럼 마음에 더 많은 사람들을 데리고 나가는 것처럼 보입니다. 운동이 상승합니다.

잘 톤의 톤이 많은 이점이 있습니다. 뿐만 아니라 전반적인 건강과 적합성에도 필수적입니다. 강한 꽁머니 부상을 예방하고 균형과 조정에 도움이되며 속도와 힘을 증가시킵니다.

그래서 전반적인 적합성을 향상시키려는 경우, 당신의 전리품에 집중하는 것을 잊지 마십시오! 당신이 당신의 글루를 묶기 위해 할 수있는 많은 다른 운동이 있지만 여기에 우리의 즐겨 찾기가 몇 가지 있습니다.

필라테스 꽁머니 블래스터 :이 움직임은 토닝을 시작하는 좋은 방법입니다. 꽁머니. 지상에 발로 뒷면에 평평하게 누워서 90도에 구부러진 다리가 구부러집니다. 손을 바닥에 평평하게 배치하십시오. 복부 근육이 꽉 잡아 당겨집니다. 두 다리를 약 6 인치 떨어진 곳에서 떨어 뜨리고 2 초 동안 붙잡습니다. 그런 다음 시작 위치로 다시 내려 놓습니다. 8-12 번 반복하십시오.
당나귀 킥백 :이 움직임은 당신의 섬세를 정말로 정말로 깔끔하게하는 좋은 방법입니다. 엉덩이 바로 아래의 어깨 아래 및 무릎 아래 손으로 손으로 모든 4 개를 시작하십시오. 척추 중립을 유지하고, 엉덩이 수준 이하 아래로 천천히 낮추기 전에 가능한 한 높은 다리를 곧바로 연장하십시오. 전체 모션 범위에서 글리트 근육을 짜내려면 확인하십시오. 다리를 전환하기 전에 10-15 번 반복하십시오.
다리 :이 움직임은 당신의 섬뜩과 햄스트링을 타겟팅하는 또 다른 좋은 방법입니다. 바닥에 땅에 평평하게 눕히고 어깨 너비가 떨어지면 다리가 90도까지 구부러졌습니다. 허벅지와 몸통이 허리와 몸통이 서로 일치 할 때까지 쇠고기를 타고 바닥에서 엉덩이를 들어 올리십시오. 천천히 뒤로 내려 가기 전에 2 초 동안 유지하십시오. 8-12 번 반복

를 반복하십시오

방금 시작하든 또는 당신은 당신을 밖으로 나가고 있었 든 꽁머니 수년 동안,이 움직임은 당신이 항상 원했던 Kim Kardashian Booty를 달성하는 데 도움이 될 것입니다!

꽁머니 임플란트는 이제 일입니다!

큰 전리품은 항상 섹시한 것으로 간주되었지만, 최근 몇 년 동안 kim kardashian과 nicki minaj와 같은 별 덕분에 큰 꽁머니 s의 인기가 높아졌습니다. 결과적으로 더 많은 여성들이 더 큰 성형 외과를 찾고 있습니다.

꽁머니 임플란트는 최근 몇 년 동안 가장 인기있는 형태의 성형 수술 중 하나가되었으며 매년 수천 명의 여성이 수천 명의 여성이 있습니다. 전문가들에 따르면,이 추세는 앞으로 몇 년 동안 인기가 계속 증가 할 것으로 예상된다.

그래서 당신이 당신의 크기 나 모양에 불만이 있다면, 임플란트를 얻는 것을 고려하십시오! 그들은 당신에게 항상 원하는 완벽한 둥근 후부를 줄 수 있습니다 – 스쿼트가 필요 없음!

꽁머니 s는 새로운 가슴입니다!

수년 동안 여성들은 큰 가슴을 갖는 것에 집착했습니다. 그러나 지금은 꽁머니 s가 새로운 강박 관념입니다.

김 Kardashian, Nicki Minaj, Jennifer Lopez와 같은 별 덕분에 행성에서 가장 인기있는 신체 부위 중 하나가되었습니다. 사실 김 Kardashian의 꽁머니 그것이 자체 트위터 계정이 있으므로 인기가 있습니다!

그래서 당신이 당신의 그림에 곡선을 추가하려는 경우, 당신의 전리품에 집중하십시오! 완벽한 것을 얻을 수있는 많은 연습과 치료법이 있습니다. – 현지 성형 외과 의사 또는 피트니스 강사에게 조언을 요청하십시오.

요가 바지는 더 큰 꽁머니 s를 염두에두고 있습니다!

꽉 청바지 한 쌍의 요가를 시도한 적이 있다면 얼마나 어려운 지 알고 있습니다. 그것은 전통적인 데님 청바지가 요가와 같은 유연한 운동을 위해 설계되지 않았기 때문입니다.

그러나 최근의 인기 덕분에 꽁머니 S, 점점 더 많은 요가 바지가 굳어진 수치를 염두에두고 설계되었습니다. 따라서 곡선을 안아주고 다음 요가 수업에서 자유롭게 움직일 수있게 해주는 한 쌍의 바지를 찾고 있다면, 조금씩 신축성과 높은 허리띠가있는 한 쌍의 요가 바지를 찾으십시오.

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